晚饭后不要做这5件事，小心诱发脑梗！这些禁忌要时刻牢记

脑梗塞是一种常见的脑部疾病，一般是指脑部的动脉血管发生了阻塞或者是破裂，导致血液不能流通，从而引起脑部组织出现缺血缺氧的情况，一般分为急性脑梗塞和慢性脑梗塞两种类型。

急性脑梗塞：多是由于血管发生堵塞或者破裂而引起，多在情绪激动、用力排便、用力屏气等情况下诱发。 慢性脑梗塞：多是由于高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病引起的。

目前临床上也没有根治慢性脑梗塞的药物，但是可以通过药物来预防和控制。 如何预防和控制脑梗塞是中老年人的绕不过的话题，在日常生活中，我们需要注意避免以下5件事，预防脑梗塞。

1、吃完饭立即运动

有专家表示，如果在吃完饭之后立即运动，可能会导致胃肠道的蠕动速度变得越来越快。容易使食物进入肠道的速度变得越来越快，所以在这种情况下会增加肠堵塞的几率。

此外，如果在吃完饭之后立即进行剧烈运动的话，还会使胃部当中的血液量降低。这样会导致人体内的消化酶变得越来越少，还会增加胃酸的分泌量，进而造成胃部粘膜出现损伤，最终导致胃溃疡等情况。当胃溃疡形成后，还会对人体的血管造成一定的损伤，从而增加了脑梗的患病率。

因此，在吃完饭后不建议立刻进行运动的，最好是休息20分钟后在运动，并且运动强度不宜过大。

2、饭后抽烟

吃完饭后，血液都集中在肠胃和肝脏，人体的血液循环也会加快。这时抽烟，烟雾就会从肺、支气管、气管中进入血液循环，在此过程中，香烟中的一氧化碳与血红蛋白相结合，降低了氧气的输送能力，导致人体组织缺氧。

另外，在饭后，胃里充满了食物，这会使胃蠕动加速，血液也会在胃里进行大量循环。如果这时抽烟的话，烟雾就会从口腔、鼻腔进入呼吸道、肺中。如果我们的呼吸系统受到烟雾的刺激的话，就很容易引起支气管炎、肺炎等疾病。

大量研究表明，吸烟者患脑梗的几率是不吸烟者的2~4倍。长期大量抽烟会导致血管收缩异常、血压升高、血管壁增厚、血管腔狭窄、血液粘稠度增加等问题。与此同时，香烟中的尼古丁和焦油等物质会通过血液进入大脑和心脏等部位对神经造成刺激，从而引发脑梗，所以想要预防脑梗就要从戒烟开始。

3、饭后立刻洗澡

吃饱饭以后，我们的身体处于比较活跃的状态，此时，血液循环速度加快，促进胃肠道的消化吸收。如果这时洗澡，身体的血液会集中在皮肤表面，大脑供血就会减少，从而影响身体对食物的吸收和消化。另外，在饭后立刻洗澡，还会使人在短时间内消耗大量的能量和热量，容易出现头晕、心慌等症状，严重还可能会突然脑梗。

为了防止脑梗发生，建议大家饭后最好休息半小时左右再洗澡，还要注意控制洗澡时间和洗澡水温。一般来说，洗澡水温最好控制在35℃左右为宜，洗澡时间不要超过半小时。

4、饭后喝茶

茶叶中含有大量的茶多酚，茶多酚在进入人体后会抑制胃液的分泌，影响食物的消化。当食物在胃内停留时间过长时，会使血液中含氧量降低，造成脑组织供氧不足而产生头晕、头痛等症状。同时，茶多酚还会促使血液中胆固醇和中性脂肪升高。这些物质长期刺激血管壁，引起动脉硬化。如果此时再加上大量脂肪和胆固醇沉积于血管壁上，则容易造成血管阻塞或血栓形成。

所以，饭后是不建议喝茶，通常间隔半小时为宜，尤其是少喝浓茶，以免对身体造成伤害。

5、饭后立即上厕所

刚吃完饭就上厕所，这个习惯也要改正。饭后立刻上厕所，可能会引起脑梗，这是为什么？饭后我们的血液开始向胃肠道集聚，在吃完饭以后，我们的血液都集中到了胃肠道，如果马上去上厕所，可能会导致我们的血管中的血液量减少，出现大脑供血量减少，容易诱发脑梗。

总的来说，建议饭后先休息10-20分钟，再去做其他事情，不管是运动、抽烟还是喝茶，都不适宜在饭后立马去做。